そうやって暮らしてゆこう

アーストレーニング・陸上競技(マスターズ陸上)・ロードバイク・エストレヤ・旅・柴犬

トレーニング全般

運動履歴 7/31〜8/6

・7/31 子供陸上教室 コーチ 芝生で簡単なドリルなど 2時間 ・8/1 ジョグ30分(少し速め) ・8/2 ウエイト@沼津体育館 クリーン60kg☓5 10セット (後半5セットは地面から) スクワット系各種とスプリントドリルの組み合わせ 30分 ※いろいろな刺激が入った ランジ…

運動履歴 7/24〜7/30

・7/24 ジョグ30分 ・7/25 ジョグ30分、スプリントドリル15分、ジャンプドリル15分 ・7/26 円盤練習20分 ・7/27 休養 鍼治療 ・7/28 散歩程度 ・7/29 散歩程度 マッサージ ・7/30 試合 石川マスターズ混成 ほとんど動けなかった。左ハムのケガに対して消極的…

時間と空間における居心地の良さと運動

近所に公園がある。そこにはテニスコート2面と、バスケコート1面、ゲートボール場1面、そしてフットサルくらい余裕でできそうな芝生広場がある。遊具も少しだけど存在している。夏にはせみの鳴き声がひびき、子どもたちの声と一緒になって、一番楽しかった…

運動履歴 7/10〜7/16

・7/10 ジョグ30分、円盤投 立ち投げ確認程度15分 ・7/11 ジョグ45分 ・7/12 ウォーク1時間、円盤投 じっくり30分 ・7/13 休養 ・7/14 ジョグ30分、流し50m☓3 ・7/15 愛鷹競技場にて アップ30分、120m流し☓3 加速確認走 150m☓5本 コーナー加速→直線気持ちよ…

運動履歴 7/3〜7/9

・7/3 ジョグ30分 ・7/4 ジョグ30分 あいまにダッシュ50mくらい×4 ・7/5 休み ・7/6 ジョグ40分 あいまにダッシュ50mくらい×3+ジャンプ3本 ・7/7 サイクリング(MTB) 40分(坂5%3km) 投擲 メディシンボール1kg×いろいろ投げ 15分 円盤投 立5本、回転10本 くら…

「ちょうどよい」と「ここちよい」

ちょうどよいはやっぱりちょうどよい この「ちょうどよい」というのが案外難しい。いや、難しいと思うから難しいのか。 トレーニングをして何か特別な能力を得るというプラスの感覚とは違い、今あるもの・元々備わっていたものを、うまく調和させた結果、能…

イノベーターランナーじゃないよ、ただの走る人だよ

ここまでランニング・トレイルランなどがマジョリティ層に浸透したのは、やはりアーリーアダプターによるファッション感覚の拡散が大きな要因だと感じる。走ることがしんどい・きついという暗いイメージから、明るく楽しいものに変えてくれた。ファッション…

千本浜ファミリーマラソンで走りました

沼津市民最強の暇つぶしスポット千本浜で、毎年行われる小規模なマラソンイベント。 天候は晴れ。風も無い。この時期は西風が強いので珍しい。波もおだやかで、いつまでも眺めていたい海岸線だった。 カテゴリーは3km、6kmのファミリーの部、6km、10kmの競争…

支柱とロープの関係

骨と筋肉の関係について。一般書にはあまり書かれていない概念かも。。。 骨と関節、そして筋肉の関係はいろいろなモデルが考案されている。単純なテコの運動に還元して論じることもあるが、基本的に筋肉と関節は複雑で機能的なシステムを構築されている。そ…

お次は倒立

別名、逆立ち。 こんな簡単に上半身を鍛えることができるトレーニングは無いと思う。道具はいらないし、どこでもできる。しかも効果は絶大だと思う。 軸づくりにバランス強化、腹筋背筋のみならず体幹の強化、肩甲骨と骨盤のゆがみ矯正、背骨の正しいアーチ…

右肩腱板損傷

先日の神奈川M五種やり投で完全に痛めてしまった右肩。 リハビリで評判が良い清水町の某クリニックへ。MRIで検査したところ右肩腱板損傷とわかり、早速治療をはじめた。まず炎症している部位へステロイド注射。痛みは無かったけど血圧低下。ふらふらしてベッ…

初動負荷とクイックリフトでコンディショニング

この数年、トレイルランニングやロードバイクなど長距離系種目をガツガツやってきたので、身体のロング化が進んでしまった感があり、どうにも素早く機敏な動きができない。 ロング化による機能変化としては、基礎代謝の低下による太りやすい体質、筋肉の反応…