FLOW

陸上競技・ロードバイク・トレイルランニング・エストレヤ・旅・FLOW・物理学者(量子力学・量子生命科学)

食事

脂肪を使えばランは快適になる、炭水化物は緊急用にとっとけばいい

■12月15日(土) ジョグ10.5km 起床後、グラスフェッドバターをひとかけを口に入れ、ブラジル豆のコーヒーで胃に流し込みのんびりジョグへ。 走り出しは若干からだが動かしにくいが、5分程度でからだの中でいろいろなモノが循環を始める。5分〜5分30秒/km程度…

ゲオに行ってラン

■12月13日(木) ジョグ 10.3km 3DSのゲームソフト4本を売りにゲオへ行くついでラン。あまりランで行かない方向は少しワクワクする。思ったよりいい値で売れた。そのままのんびり走って帰った。 帰宅後は左膝のアイシング。ランは筋肉に細かい炎症・傷が発生す…

朝食をコーヒーとグラスフェッドバターに切り替えて1週間

■11月29日(木) アクティブレスト・ジョグ 5.3km ロングディスタンスの脂肪燃焼効率の向上を狙い、朝食をコーヒーとグラスフェッドバターの脂肪食に切り替えてから1週間が経過した。 炭水化物を摂取していないにもかかわらず、動きのキレはよく、後半にタレな…

ALPRONのプロテインを買ってみた

友人のアスリートがALPRONに所属している縁もあり、ALPRONのプロテインを購入してみた。 ホエイプロテイン・アイソレート3kg チョコ味!! プロテインは20代の頃に明治のザバスを飲んでいたけど、このところ飲んでいない。タンパク質は基本的に食事から摂取す…