そうやって暮らしてゆこう

アーストレーニング・陸上競技(マスターズ陸上)・ロードバイク・エストレヤ・旅・柴犬

何もしないことも大切

大会まであと2週間となり、できることがだんだん絞られてきた。 大切な事は試合当日に最高のコンディションで望むことであって、苦手な種目で追いこんで疲労が残ってしまったり、焦って練習しすぎてしまうことではない。特に20種目も競技があれば、あれもこ…

コツをつかむために

コツ(骨)をつかむとはよく言ったもので、高知合宿でハンマー投の指導をしてもらって以来、左足に乗る感覚がすごく良い。つまり筋肉でふんばるとか、フォームがどうかではなく、左足のここの部分に乗っかれば、スムースにくるくる回れるのだ。まさに、骨に乗…

高知陸上合宿

来月開かれる陸上20種競技アジア大会で自己ベストを狙うために、9月12日〜16日まで高知で陸上合宿を行った。 くるまのキャリアに棒高跳のポールを載せ、ジャージやスパイクなどを積み込み、ついでにロードバイク(FOCUS IZALCO TeamSL)も載せ、往復1500kmの旅…

富士山ラン 御殿場口から

8月25日(日) 11時00分 御殿場口駐車場スタート 13時40分 剣が峰到着 14時30分 御殿場口駐車場ゴール 陸上用のランニングシャツとショートタイツ姿に、水1.5リットル、雨具、非常食を入れたバックを背負い、淡々とスタートした。 前半のわらじ館あたりまでは…

待ち続けることは、走り続けること

7月23日、トレイルランナー相馬剛氏がマッターホルンで遭難された。800m滑落したそうです。遭難して3週間が経ち、ご家族も帰国されたようです。あとは優秀な捜索隊に任せてきたというお話です。(8月14日現在Fuji Trailheadより)。 7月22日のブログでちょうど…

支柱とロープの関係

骨と筋肉の関係について。一般書にはあまり書かれていない概念かも。。。 骨と関節、そして筋肉の関係はいろいろなモデルが考案されている。単純なテコの運動に還元して論じることもあるが、基本的に筋肉と関節は複雑で機能的なシステムを構築されている。そ…

トレイルランニングをはじめて思ったこと

いわゆるトレイルランニング・スタイルで山を走るようになって1年ほど経過した。 それまでは年に数度富士登山をしたり、箱根の山々を散策する程度で、山を本格的に走ることはなかった。しかし、このところトレイルランが楽しい。いろいろなスポーツを楽しん…

お次は倒立

別名、逆立ち。 こんな簡単に上半身を鍛えることができるトレーニングは無いと思う。道具はいらないし、どこでもできる。しかも効果は絶大だと思う。 軸づくりにバランス強化、腹筋背筋のみならず体幹の強化、肩甲骨と骨盤のゆがみ矯正、背骨の正しいアーチ…

そして、坂ダッシュ

坂ダッシュ。。。 随分と古典的な練習に聞こえる。しかし、この坂ダッシュこそ短距離トレーニングの王様だと言える。これさえやっとけば、とりあえずなんとかなる練習。それが坂ダッシュ。(極めて個人的な経験論であることをご承知ください) 坂ダッシュのや…

まずは浜ダッシュ

陸上競技の古典的トレーニングのひとつ、それが「浜ダッシュ」である。 どちらかと言えば根性的な雰囲気がある練習内容だけど、実はとんでもなく合理的な練習である。ざっと書いても、スプリントのキモである大腰筋・腸腰筋を鍛えることができ、さらに体幹の…

2014.6.7の 西丹沢アドベンチャーランに出場してわかったこと

雨の朝。7時に家を出発、途中通行止めの246を迂回、8時過ぎに中川温泉に設定された駐車場に到着した。となりの車から若いおにいさんが「今日やるんですよね。憂鬱だなぁ。。。よろしくっす!!」とさわやかにあいさつしてきた。荷物をまとめながらこちらも同様…

美ヶ原高原にてトレイルラン

トレイルランナー鏑木さんのトレイルコース紹介の本にはとても魅力的なコースが多い。トレイルランニング仲間の中では一般的によく知られているコースかもしれないが、ひとり身の自分には鏑木さんの本は参考になりそうだ。 参考になりそうな理由は、コース紹…

大学陸上部中距離エースはトレイルでも速かった

大学陸上部時代の後輩と数年ぶりに再会、一緒に箱根外輪山を走ることにした。当時の彼は中距離のエースとして地方インカレで優勝、マイルリレーでもメンバーとして走っていた実力者だ。30歳を超えた今でも走り続け、体型はあのときと全く変わっていない。ま…

2014年6月7日の西丹沢アドベンチャーランにエントリーしてみた

肩のリハビリにもう少し時間がかかりそうなので、なんとなく表題のイベントにエントリーした。 6月の西丹沢を走るのはなんだか気持ちよさそうだ。トレイル関係のレースをはじめ、ロードレースもめったに出場しない身だが、季節もいいし気分転換にちょうど良…

リハビリトレイル 湖尻〜長尾峠〜乙女峠〜金時山

5月4日、湖尻から箱根外輪山を経て金時山へリハビリトレイル。箱根外輪山は基本的に一本道。コース状況はほぼ覚えているので、ペースコントロールしながら淡々とランニング。景色を楽しんだり、鳥のさえずり、そして春の柔らかい土の感触を楽しんだ。丸岳で…

久しぶりのFOCUS IZALCO で撃沈される

肩のリハビリは順調、左ふくらはぎの違和感もずいぶんよくなってきたところで、少しロードバイクでも乗って気分転換しようと思い、FOCUS IZALCOとともにいつものカフェへ。ここのカフェは、毎週日曜にチームのメンバーや伊豆界隈で楽しむロードバイク乗りが…

主体性が無くても走り続ける理由

先日、市民体育館のトレーニング室にて、大変お世話になった知人に出会った。久しぶりだったのでいろいろとお話しさせてもらった。知人はトレーニングに励み、静岡の某トレーニング施設にまで通ったり、なんとか良い記録・結果を出したいという気持ちがとて…

そして、ふくらはぎも

左ふくらはぎ下部やや左よりが痛む。 ヒラメ筋だろうか。原因はハードルジャンプ。筋肉痛と肉離れのハザマ後、2週間は安静にしておいたけど、その後の神奈川Mの幅で痛めたようだ。それから2週間ほどのんびり治して、ウォーク・ジョギングと順調に回復してい…

右肩腱板損傷

先日の神奈川M五種やり投で完全に痛めてしまった右肩。 リハビリで評判が良い清水町の某クリニックへ。MRIで検査したところ右肩腱板損傷とわかり、早速治療をはじめた。まず炎症している部位へステロイド注射。痛みは無かったけど血圧低下。ふらふらしてベッ…

神奈川マスターズ混成記録会に出場しました

4月6日(日) 小田原城山陸上競技場 種目は五種競技(走幅跳、やり投げ、200m、円盤投、1500m)。 1年ぶりの試合なので「ケガをしないように集中力を切らさない」を目標とした。しかし、左ふくらはぎを少し痛め、右肩腱板を損傷した。左ふくらはぎは数日で痛みが…

初動負荷とクイックリフトでコンディショニング

この数年、トレイルランニングやロードバイクなど長距離系種目をガツガツやってきたおかげで、身体のロング化が進んでしまった感があり、どうにも素早い動きができない。 ロング化による機能変化としては、基礎代謝の低下による太りやすい体質、筋肉の反応速…

近くに良い公園発見! コソ練に最適

バネが無い。 自分の最大の長所、下肢のバネ。アキレス腱が硬く長いため、人よりバネがきいた走りができた。この数年、ジョグやトレイルランなど、たらたら長い時間走る運動を多くしてきたためか、スプリントパフォーマンスが著しく低下している。 これはま…

ひさしぶりの「こどもかけっこ教室」開催

3月23日(日) 裾野運動公園にて ぼくの主催するかけっこ教室は「あそびの中で、いろいろなからだの使い方を、ひとりひとりに感じてもらう」というがコンセプト。 なので、あらかじめ練習方法は決めないし、全員に同じフォームを指導することもない。陸上競技…

まずは神奈川マスターズ春の五種競技から

陸上競技を再開したものの、なかなか身体がついてこない。そもそもモチベーションはあまり無いタイプ。日々たんたんと練習して、少しずつ身体が動くようになってくることが楽しい。次はもうちょっと負荷を上げられるかも、次はこの技術を試してみよう、うま…

箱根トレイルランが雪で無理でした

3月15日(土)箱根。 ちょっくら走ろうと来ては見たものの、前日の雪の影響と1ヶ月ほど前に降った大雪の影響で断念。箱根トレイルはじめての友人もいたので、ちょっと雪の感触を楽しんで終了。湖尻の無料駐車場からスタートしていたので、そのまま仙石原方面へ…

本業とは?

自転車チームの方から「本業はいつまで?」と質問された。思わず仕事の話をしてしまったが、趣味としているアクティビティの話だった。「いつがトップシーズンなんですか?」とも。そこで一番最初に頭をよぎったのは、スポーツってだいたい秋がトップシーズン…

ノロとわたしと春の混成五種

先週はノロだと思われるウイルス性急性胃腸炎でダウン。熱とゲリと嘔吐とめまいで病院のベッドから立ち上がることもできず、一週間寝たきりでした。予防は人並み以上にしていても、外出が多いので感染するリスクは高い。あまり神経質になる必要もないし、そ…

練習 その5

・2014.2.10(月) 練習なし ・2014.2.11(火) @長泉体育館トレーニング室 各種マシン 30分 ヒルラン 30分 ・2014.2.12(水) @沼津体育館トレーニング室 腹筋45度☓50回 クリーン50kg☓7回 4セット レッグカール35kg☓10回 3セット スナッチ30kg☓20回 1セット スク…

練習 その4

■じっくりからだづくり週間 ・2014.2.3(月) 近所ジョグ30分 とてもゆっくり ・2014.2.4(火) 休養(ゆっくりお風呂) ・2014.2.5(水) 近所ジョグ1時間 とてもゆっくり ファンクショナル15分 ・2014.2.6(木) @長泉体育館ウエイト マシン各種30分 ヒルジョグ30分 …

練習 その3

・2014.1.30(木) @長泉体育館ウエイト マシン各種30分 ウォーク15分 ・2014.1.31(金) @沼津体育館ウエイト クリーン50k☓6 その他各種30分 ・2014.2.1(土) @長泉体育館ウエイト マシン各種30分 ヒルウォーク15分 ・2014.2.2(日)@沼津体育館ウエイト クリーン5…

練習 その2

■2014.1.29(水) ジョグ2.5km クレマチス坂 テンポ走 150m☓5 ジョグ2.5km かんたんな補強 テンポよく走りたかったが、後半はストライドが落ちてバネをきかせた走りができなかった。もっとポーンポーンと走りたい。 帰りのジョグで左甲の痛み再発。くつがあた…

練習 その1

10ヶ月ぶりの裾野競技場。 天気予報ではあたたかくなると言っていたが、ここの競技場は夏でも涼しく走れることでも想像できるように、実際は寒かった。雨上がりもあってトラックは濡れている。無理することもないので、きままに走ることにした。 ジョグ10分 …

始動

2014年、日本で陸上20種競技の試合が開催される予定らしい。。。 今から6年前、あのもっとも長い2日間を走りきったサイコアスリートたちの記憶。 再び。。。 アジア・日本記録更新を目指して、陸上競技始動。 なんて思って、本日数ヶ月ぶりのフリーウエイト…

運動形態による脚のカタチ ペダリングとランニング

長距離走と短距離走では身体の見かけが異なるのは誰でもわかる。長距離選手は線が細く骨ばっているし、短距離選手は筋肉量が多い。また、お相撲さんは相撲に特化した身体だし、ラグビーはラグビーに特化した身体、バスケは高身長が当然有利だし、水泳は手が…

クレマチスの丘 ナイトラン

週末はロードバイクによく乗りますが、週初めはランがお気に入り。ゆっくり1時間走るときもあれば、坂ダッシュでエキセントリックに速筋線維へダメージを与えることも。最近のお気に入りは、5kmジョグ+5kmペース走。ペースは、先々週の4分/kmからはじめ、先…

CSCクリテ惨敗 全日本マチャリグランプリ@富士スピードウェイ

■1/11(土) CSCクリテ カテゴリー1で出走。体調が悪かったとはいえ、スタートから全くスピードについていけない。あっという間のビリッけつ。それでもコーナー上がりのダッシュでダンシングを繰り返す。40周回なので、合計80回。先頭に3LAPされたので、正確に…

ほぼTT@伊豆CSC

10月にIzalco TeamSLを購入し1ヶ月程度の練習で参戦した11月の清水町クリテ。結果はギリギリ入賞したものの、自転車用持久力の無さが露呈。その後12月の大磯クリテまで少し乗った(300km)とはいえ、そんな簡単に持久力が向上するわけもなく、結果はまたしても…

冬の箱根外輪山 トレイルランニング 元箱根〜金時山〜仙石原

8時、元箱根の無料駐車場に車を停めスタート。 快晴。ほぼ全行程雪。冷たい風。静寂。

タイトル変更

2013も終わりに近づきましたが、なかなか年の瀬を感じる機会も減ってきた昨今です。いわゆる年をとったというやつですね。 それはともかくブログタイトル変更しました。誰かに発信したり、同じ趣味をもつ方々の参考になる内容ではない当ブログですので、タイ…

弱点克服 LT編

最近はっきりした「心肺機能が弱い」というか「LT値が低すぎる」という事実。 陸上競技をせっせと打ち込んでいた時代は、100mや200mなどスプリント種目だったため、最終的には一回で最大パワーを出しきるというベクトルで練習をしていました。しかし、ロード…

cscクリテと大磯クリテ

土日はクリテを走ってきました。 土曜は伊豆CSCクリテ。一周600mのオーバルを20周回、180度ターンをして登りと下りしかありません。地元開催なので知った方々も多く、楽しい和気藹々とした大会でした。自分は、上段の最後尾でひーひーついてゆくだけのへたれ…

運動総括@2013

・陸上競技 今年は4月に1本400mレースに出ただけでした。 冬場からハムの具合が悪いこと、脳の病が再発したこと、人間関係で鬱になったこと、などで競技を断念しました。陸上競技に関しては、今後新しくチームで競技を続けることはないと思います。もともと…

クレマチスの丘 結婚式 〜追記〜

ふと、アクセスキーワードを調べたら、なんとクレマチスの丘結婚式記事が上位でしたので、簡単に説明してみようと思います。いきあたりばったりな文章ですがご容赦ください。 とりあえず「クレマチスの丘で結婚式・ウェディングを考えている方々」向けです。…

清水町クリテリウム 参戦日記

2013年11月24日(日) 駿東郡清水町 卸団地にて まずは概要。 清水町町政50周年記念イベントとして、クリテリウムが開催されました。卸団地に一周900mほどのオーバルコースを周回。コース幅は十分広く(4車線分)、安全に周回を重ねられそうです。その分、高速レ…

FFWD F6R 異音します

F6Rリヤホイールから異音がしていたので原因と対策を講じることに。 まずは状況から。 同じ周期で回転ムラが発生。ムラはバルブ部が下に向かうときに加速し、上昇してくるときに減速するような気がする。低速・高速でも同様。ベアリングを回さずクイックを軸…

FOCUS IZALCO TeamSL 〜500km乗って〜

・スペック FOCUS IZARCO TeamSL FFWD F6R or FULCRUM RACING 1 重量6.8〜6.9kg 身長166cm/体重58kg/体脂肪率6%/スプリンター型 良い感触です。硬さもちょうどいい(個人的な感想) ダッシュのかかりがとても良いです。ギヤは気持ち重めにすれば後半の伸びにし…

2014 FOCUS IZALCO Team SL 〜納車編〜

地元プロショップに注文いれて2週間。2013.10.19 めでたく納車となりました。 今回の購入目的はズバリ「レース」。レースと言ってもいろいろですが、まぁいろいろの部分はホイールの変更で対応しようと思うので、とにかく総合的にバランスのとれたフレームを…

ロードバイクで美ヶ原へ (ダメだったけど。。。)

2013.10.13(日) 塩尻市にて 今日はロードバイクで美ヶ原へ行ってみようと思い、9時頃塩尻を出発しました。今日の愛車はジャイアントのTCRです。クランクがDURA、変速がアルテ、その他105というミックスです。ホイールはフルクラム・レーシング1で足回りの剛…

富士山 水ヶ塚〜宝永山 トレイルラン

それほど早くない朝、起きた気分で「そうだ、宝永山にいこう」 2013.10.6(sun) 10:30 水ヶ塚駐車場 家から車で40分、水ヶ塚駐車場へ到着。富士山が近く見える。今日は年に数回かの快晴。やっぱり富士山登るのは秋だね。そう思いながら、バックに水1Lと非常食…

香貫山から

2013.9.28(土) 9:00 香貫山広陵台駐車場 茶屋の主人にあいさつしトレイルの準備をする。今日は、山初心者の女性2名とともに、沼津アルプスを歩く予定。ひとりはあまり運動していないというので、昼ころに下山し戻るというプランを考えた。シューズを履き替え…