友人が運営する陸上競技クラブの練習を指導するため、夕方に競技場へ向かった。 競技場につくと、いくつかのクラブチームが練習していた。スプリントドリルと呼ばれる走りの技術を身につける練習をしたり、フロート系の流しをしていた。 (この寒い中、ご苦労…

10日ほど胃腸炎と風邪のWパンチをもらっていた。 そろそろ運動でも始めようと思うが、なかなか踏ん切りがつかない。 年間を通しても寒さはピーク。 ひたすら甘いものが食べたい欲求に苛まれている。 日本列島に住む動物として、この時期は冬眠すべきなのかも…

土曜の昼、突然悪寒が走り、節々が猛烈に痛くなる。お腹がパンパンに張ってきて、吐き気がすごい。そのままトイレで何度も吐いた後、下痢も数回。お腹がまったく動く気配がしない。熱はぐんぐん上がり、その日の夕方には39.6℃。 そのまま布団でまる2日寝てな…

■1月9日(木) ジョグ5.2km 坂ダッシュ60m×4 ■1月11日(金) ジョグ7km 軽いダッシュ50m×5 ■1月12日(土) ラン (トレイル+ロード) 16.5km 雨が降り出しそうな天気。 途中、予定を変更して下山。 沼津市街を散策ランをして戻った。 疲労がたまりはじめているが、走…

■1月7日(月) ジョグ6.7km ■1月8日(火) ジョグ ちょっと前から脂肪食をはじめたけど、途中で断念してしまった。 ただ、炭水化物を摂取すると、その時は気分が良いけど、30分もすると頭がぼーっとし始めてだるくなってしまうことを確実に実感している。やはり…

■1月5日(土) トレイルラン 20.1km 日守山→大平山→鷲頭山→徳倉山→横山→香貫山 脂肪をより燃やしやすい体にするため、無補給無休憩ランをした。 日差しがあたたかく、思った以上に汗をかいたけど水分補給は無し。休憩も無し。 一昨日の疲労が残っていたが、思…

■1月3日(木) トレイルランニング 23.4km 香貫山⇄鷲頭山 ピストン 香貫山から鷲頭山を往復。 9時のスタート時点では短パンでは少し寒かったため、怪我をしないようじわじわゆっくりとペースを上げていった。 天気も良く海が穏やかだった。 トレイルはやっぱり…

■1月2日(水) ジョグ 7.5km 新年初走りは着込みすぎて汗だくジョグになった。 今年はどんな年にしようかな。

■12月31日(月) ジョグ7km 風邪がだいたい治ったかな。 ゆっくりジョグをした。 途中、少しペースを上げると、すぐに胸が苦しくなった。 おとろえるのは早い。 それでも走れることに感謝。 2018年、最後に走れて気持ちよかった。

風邪がなかなか治らない。 偏頭痛もひどい。 室内から出ないから運動不足が原因かも。 からだがしっかり休みを要求している。 中途半端に休まず、からだが走るモードになるまで、じっくり休養しようと思った。 犬の散歩がちょうどいい。

■12月25日(火) ジョグ7km のどの調子が悪い。たぶん風邪だ。 昼からは悪寒がしてきた。 夕方には熱が上がり、だるくなった。 またかぜをひいた。 かぜはともだちゆっくり治そう。

■12月24日(月) 山走り18.9km / 獲得標高700m 途中 インターバル 登り600m×3 沼津アルプスを縦走する予定だったけど、連日の雨で足場が悪いため、香貫山をぐるぐる走った。 インターバルは流し程度のペースで心拍も脚もいっぱいいっぱいになった。L そろそろ…

■12月23日(日) ジョグ 7km 気持ちよく走った。 それでいい。

■12月22日(土) トレッドミル アップ 10%×10km/h×10分 その後 1分ごとに勾配を1%ずつ下げて、スピードを0.5km/hずつ上げる 10分 15km/h×5分→18km/h×5分 バイク 80w×10分 雨のため町立のトレーニング室でトレッドミル走。勾配を自由につけられるトレッドミルは…

■12月19日(水) 香貫山うろうろウォーク2時間 ■12月20日(木) ジョグ8.8km

■12月16日(日) ジョグ11.12km 過去の経験で、血糖値を下げた状態で就寝すると、朝気持ちよく起きられることを実感していた。だから、夕方のランに出かけた後、鶏胸肉100g程度の摂取のみで就寝した。 翌朝、ここちよくお腹が空いた状態で起床。頭はすっきりし…

ロードバイクのエアロ化はただの流行りではなく、確実に速く走れるテクノロジーとして定着してきたけど、ドライブトレインのエアロ化ってどうなっているのだろう? ドライブトレインはフレームの右側についており左右非対称である。しかも、回転運動をしてい…

■12月15日(土) ジョグ10.5km 起床後、グラスフェッドバターをひとかけを口に入れ、ブラジル豆のコーヒーで胃に流し込みのんびりジョグへ。 走り出しは若干からだが動かしにくいが、5分程度でからだの中でいろいろなモノが循環を始める。5分〜5分30秒/km程度…

築50年の実家のキッチン、トイレ、洗面所をリフォーム、外壁を塗り替えることになった。 両親は80才になる。孫のために100才まで元気に生きるため、というのがリフォームをする理由。どこかのお世話になるということは毛頭考えていない両親。孫の成人式に出…

■12月13日(木) ジョグ 10.3km 3DSのゲームソフト4本を売りにゲオへ行くついでラン。あまりランで行かない方向は少しワクワクする。思ったよりいい値で売れた。そのままのんびり走って帰った。 帰宅後は左膝のアイシング。ランは筋肉に細かい炎症・傷が発生す…

余白は豊かさ 時間と空間に余白を持つこと のんびりする時間とはまたちょっと違う 余裕ともまたちょっと違う 余白のある人生を歩んでいこうと思う 今の世の中、効率よくタスクを詰め込んで仕事をする人が、一般的には「できる人間」なのかもしれないけれど。…

■12月12日(水) ジョグ7km 膝の具合を確認するため、のんびり走った。特に、二軸接地を意識して左右の股関節に垂直に荷重がかかるように修正した。 上半身が股関節上を水平移動の際も、遊離脚側へ先行して重心を移動させるように、膝の前方送りのタイミングを…

日曜の下りランニングでとばしすぎたかもしれない。ランニング時の接地の瞬間に痛みが発生した。 ぼくは下り坂を高速で走ると、接地の瞬間に膝が内側に倒れこみやすいフォームなので、膝周辺の筋力が疲労で落ちてきたり柔軟性が落ちてくると、膝の固定がゆる…

アルトラ・ローンピーク 3.5 ■Vol.1 2018.12.9 試走条件 ・12月9日(日) くもり ・距離20km (ロード12km+トレイル8km : 沼津アルプス) ・ペース 3分30秒〜12分/km 富士宮のATC-Storeさんにてアルトラ・ローンピーク 3.5(以下ローンピーク)を購入。アドバイス…

■12月9日(日) ジョグ+トレイルラン 20.7km 短パンは寒かった。 アルトラ・ローンピーク 3.5を購入したので軽く試走した。

■12月8日(土) 午前 ジョグ 夕方 ロードバイク20.2km LTトレーニング 胃腸炎の回復が間に合わなかったため長泉のフォトロゲを棄権。主催者側に事情を説明すると参加賞をもらった。エントリー・フィは支払ったとはいえ、参加していないのに参加賞を頂けるとは…

ほとんど痛みがなくなったので、少し走ってみた。 無理だこりゃ。 お腹の中にすごい塊があって、それがからだを捻ったり着地の衝撃で、お腹の中をぐちゃぐちゃに傷つけている感じがする。 そんな恐ろしい痛みで全く走れたもんでは無い。 明日のフォトロゲはD…

寝る前からお腹が痛かったけど、たぶん食い過ぎだろうと思って寝たのが間違いだった。。。 深夜2時に腹痛(激痛)で起きると、そのままトイレへ。さらに猛烈な吐き気と手のしびれ。冷や汗が止まらなくて、パジャマがぐっしょりに。 これはヤバイと思ったけど、…

■12月4日(火) ジョグ5.7km ゆっくりゆっくり走った。気温が上がって汗だくになった。気持ちいい。

■12月3日(月) ジョグ9.7km 少し寒かった。 冬を感じながらのんびり走った。