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そうやって暮らしてゆこう

アーストレーニング・陸上競技(マスターズ陸上)・ロードバイク・エストレヤ・旅・柴犬

練習 その1

10ヶ月ぶりの裾野競技場。

天気予報ではあたたかくなると言っていたが、ここの競技場は夏でも涼しく走れることでも想像できるように、実際は寒かった。雨上がりもあってトラックは濡れている。無理することもないので、きままに走ることにした。

 

ジョグ10分

メディシンボール投げ10分

流し(ゆっくり)100m☓5

芝生坂ダッシュ 80m☓7  最初の4歩でしっかり地面を押す

テンポ走 120m☓3  200m☓1

 

メディシンボールでからだをあたためた。3kgが重い。。。

流しも地面に脚がついていない感覚。いい意味ではなくてチカラが伝わっていないダメな方。ピッチは上がらないし200m1本でゼーハーゼーハー。。。

 

ここからだね。