そうやって暮らしてゆこう

アーストレーニング・陸上競技(マスターズ陸上)・ロードバイク・エストレヤ・旅・柴犬

練習 その4

■じっくりからだづくり週間

・2014.2.3(月)

近所ジョグ30分 とてもゆっくり

 

・2014.2.4(火)

休養(ゆっくりお風呂)

 

・2014.2.5(水)

近所ジョグ1時間 とてもゆっくり

ファンクショナル15分

 

・2014.2.6(木)

@長泉体育館ウエイト

マシン各種30分

ヒルジョグ30分

 

・2014.2.7(金)

@長泉体育館ウエイト

マシン各種30分

ヒルジョグ30分

 

・2014.2.8(土)

@長泉体育館ウエイト

マシン各種30分

ヒルジョグ30分

 

・2014.2.9(日)

am

@長泉体育館ウエイト

マシン各種30分

ヒルジョグ30分

 

pm

ビルドアップ走 30分

 

体重60.5kg

 

右足甲の具合はだいぶよくなった。アップを十分に、よく温まってから強度を上げれば大丈夫。じっくりウエイトとファンクショナルで動ける身体づくりを求めた。すこしずつ流しを入れて行こうと思うが、まずは芝生の上で。

あせらずじっくりです。