練習 その5
・2014.2.10(月)
練習なし
・2014.2.11(火)
@長泉体育館トレーニング室
各種マシン 30分
ヒルラン 30分
・2014.2.12(水)
@沼津体育館トレーニング室
腹筋45度☓50回
クリーン50kg☓7回 4セット
レッグカール35kg☓10回 3セット
スナッチ30kg☓20回 1セット
スクワット60k☓10 3セット、100k☓10回 3セット
ジャンピングスクワット 50k☓10回 3セット
サイドランジ 30k☓10回 3セット
背中・肩甲骨周り 30分
リカンベントバイク軽く 30分
・2014.2.13(木)
ゆっくりジョグ40分
・2014.2.14(金)
練習なし 筋肉痛が本日きた
・2014.2.15(土)
@長泉体育館
マシンにてヒルランニング20分
スキーみたいなマシン20分
水泳500m
・2014.2.16(日)
@あしたか
ジョグ10分
芝生坂 テンポ150m☓5、ダッシュ50m☓5
メディシンボール1k☓やり系30投
ジョグ20分
ドリル10分
少しずつ動けるようになってきたが、ダッシュというものには程遠い。心拍数を一度しっかりあげておかないでダッシュをするとすごくしんどい。練習の中で徐々に強度を上げていかないとダメ。歳をとったことを感じる。とりあえず足のカタチは末端に向けシャープになりつつある。肩があまりおもわしくないので、投げトレーニングは気をつけたい。じっくり筋トレとメディシンで基礎をかためていきたい。レッドコードを使わせてもらえそうなので、インナー系やバランス・体幹をトレしたい。