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そうやって暮らしてゆこう

アーストレーニング・陸上競技(マスターズ陸上)・ロードバイク・エストレヤ・旅・柴犬

厚底シューズありかも。例えばHOKAとか、でも結局は。。。

先月、購入したニューバランスのM980という厚底シューズがとても良い。
「とても良い」というのは、走っていて心地よいという意味。長時間走っていても、踵・膝・腰にダメージが蓄積されない感覚がある。

今までは薄いソールのレーシングシューズばかり履いてきた。理由は接地のダイレクト感や、足裏で地面をつかむ感覚を重視していたから。なぜなら、スピード・タイムという結果を求めていたから。一応、競技として走っていたので。

しかし、ロングディスタンスでは記録を目指すつもりはない。短距離や跳躍競技では記録のために競技してきたが、ロングではのんびり走る方が楽しいと感じる。

長距離というのは一歩一歩のダメージは少なくとも、それが積み重なって、気がついた時には慢性的な故障につながる恐ろしいアクティビティ。骨や軟骨、靭帯などが繰り返し負荷によって金属疲労のようにボロボロなってしまう。

それなのに、薄いシューズで長距離も走っていた。結果、膝や足首を痛めてしまっていたらしい。しまっていた、というのは、リハビリの先生に指摘されて分かった。そう、自分で気づかない。逆に言えば、自分で気づいた時にはすでに遅い。とにかく早めに気が付き、対策を考えられて良かった。

ただクッションのきいた厚底シューズは苦手だった。厚底は、足裏感覚や足裏のアーチが使えないというデメリットが大きく、それは走りのタイミングが変わってしまう。走りのタイミングは、腕振りや体幹のバランス、背骨のアーチ、反発、各関節の連動性、頭の位置、脛骨に乗る感覚、股関節伸展と膝のロッキングのタイミングなどなど、数え上げたら切りがない。つまり走っていて気持ち悪いシューズだった。

ところが、このニューバランスのM980というシューズは走っていてとても心地よい。はだしで芝生を走っているに近い感触で、どこまでも走っていたくなる。よくよく裏を見てみると、シューズの底の素材は均一素材でフラット。とてもシンプルなつくり。そういえば普段履いているターサージャパンも単一素材でフラットな底をしている。

というわけで、シューズは底が薄くても厚くても、シンプルなつくりが一番ということかな。かといってハダシはあぶない。ハダシは土や草の上を走っていたころの話。現代では地面がコンクリートアスファルト。足はこれらの硬い人工物を走るように設計されていないし、進化していない。そのためのシューズだと思う。それが自然とバランスをとるいうことだと思う。

厚底シューズもいいかも。。。という勢いで、HOKAというメーカーのスティンソンというモデルも買った。トレイルシューズとして最近(知っている人は当然前から知っているけど、私は知らない)注目度が高いメーカーらしい。底の厚さはなんと35mmくらい。完全に厚底ブーツの世界じゃないか。。。と、思ったけど、走ってみたらまったく問題ない。登りもスイスイ走れる。下りは安定性が高い。足首の捻挫の不安もない。ふかふかのトレイルで走ると、さらにふかふかになってしまうが不思議と前にしっかり進む。これも単一素材のクッション。いいものはいいってことか。。。

「そんな底が厚いシューズは初心者向けでスピードは出ない」という人もいるが、3分00秒〜3分20秒/kmくらいで走る必要がない限り、これで十分だろう。4分/km程度なら全く問題ない。

そもそもプライオリティ1は接地ダメージの軽減。ダメージも軽減されて、なおかつ3分30秒/km程度で走れるこのシューズ、まったくもって恐ろしや。。。

そんな、食わず嫌いをまた一つ克服できたことで、新たに心地よいものを見つけられてとても良かった。とりあえず、クッションが薄い今までのシューズと、このぶ厚いシューズたちをうまく組み合わせて、2月までトレイルやロングジョグを楽しみたいと思う。

 

追記

HOKAは約300kmくらい走って、膝と腰を痛めてやめた。やはりクッションが強すぎると、本来のタイミングで筋力を発揮できないため、神経系のズレ・筋収縮のタイミングのズレが少しずつ身体に蓄積されてくるようだ。身体が調和振動子の一種として最低エネルギー状態でコスパが良い動きをしたくても、クッションが効きすぎたシューズの一箇所が調和された固有振動数を乱すことが分かってきた。これに対応する神経システムを構築すると、今度は薄いシューズでケガをする可能性が出てくる。なんでもほどほどが良いのだろう。ほどほどではほどほどの効果しか出ない、とは誰かの言葉だが、私はプロでもなんでもないので「ほどほど」で楽しめればいいと再確認できた。というわけで、HOKAが活躍するのは、たまの息抜きウォーキングのときくらいかな。

3月からは陸上競技です。

 

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ニューバランス M980  ぼよ〜んとジャンプ

 

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HOKA スティンソン   箱根大涌谷にて