運動履歴 7/31〜8/6
・7/31 子供陸上教室 コーチ
芝生で簡単なドリルなど 2時間
・8/1 ジョグ30分(少し速め)
・8/2 ウエイト@沼津体育館
クリーン60kg☓5 10セット (後半5セットは地面から)
スクワット系各種とスプリントドリルの組み合わせ 30分
※いろいろな刺激が入った
ランジ系 と レッグカールの組み合わせ 10分
※おしりとハムに十分刺激が入った。つる寸前まで。
やり投げ補強(肩周り中心) 10分
リアサイドレイズ 10kg+10kg 20回☓3
※左ハムのコンディショニングがよくなった。
きれいな筋出力(初動負荷的出力)は筋膜炎系に良い感じは、
経験的にあるけど、今回も同様に感じた。
・8/3 ジョグ30分
・8/4 スプリントドリル30分、円盤投げ15分
・8/5 スプリントドリル30分、ジャンプドリル30分、流し120m☓2
・8/6 ロードバイク(フラットペダル) 箱根往復 のんびりペース
ウォーク1時間、やり突き刺し15分
久しぶりに乗ったロードバイク。つい箱根を登ってしまったけど、フラットペダルに対してのチカラの使い方がおもしろくて、いつのまにか山頂だった。GAIANT TCRにレーシング5というお散歩仕様だけど、しなやかなホイールのおかげで気持ちよく走れた。下りも路面状況に素直に追随するのでシルキーに安定していた。リムが重いのも大事かなと思った。