運動履歴 8/7〜8/13 @2017
・8/7 ウエイト@沼津体育館
クリーン 60kg☓10☓3、80kg☓3☓3、100kg☓2☓3、60kg☓5☓2
スクワット 70kg☓10☓2、110kg☓7☓3+レッグカール30kg☓15 3セット
リアサイドレイズ 10kg+10kg ☓15☓3
※チカラをコントロールすることができてきた。
・8/8 ゆっくりジョグ40分
・8/9 やり投げ30分
クロス5歩(やり3本分)+助走(おおまた12歩)
円盤投30分
ターンの際、左膝にしっかりのる。ゆっくり入って投げ方向へ並進する。
流し120m☓2
真下にポンポンと乗るイメージで
鍼治療(コンドウ先生) 1時間
・8/10 マウンテンバイク・サイクリング のんびり2時間
・8/11 ウエイトトレーニング
アップ ハムと股関節の柔軟性10分
クリーン70kg☓7☓2、90kg☓3☓2、100kg☓2☓2、90kg☓3☓2、70kg☓7☓2
スクワット120kg☓5+レッグカール30kg☓10 3set
踏み込みランジ 40kg☓20☓3
ワイドスクワット 40kg☓10☓2
フルスクワット 40kg☓10
軽いドリル 10分
リアサイドレイズ 11.5kg+11.5kg☓12☓3
・8/12 ジョグ30分
・8/13 休養
初動負荷的ウエイトで、股関節伸展筋群がよい感じで筋肉痛。左の坐骨神経痛にも良い感じ。動かさないとどんどん固まるし、動かしすぎると痛めるし、なかなか調整が難しい。なんにしてもちょうど良いという感覚を常に持っていたい。あらかじめ決められた負荷・回数・セットをやることは無意味さを20代の頃から感じていたけど、40代になってますますそれを感じる。自分への虐待ととらえても良いかもしれない。運動が心地よいと感じられる範囲・レベルは人それぞれ。だから、回数やセットなどの客観的な数値ほど虚しく感じてしまう。僕にとっての運動とは内なる感動なのかもしれない。