運動履歴 8/7〜8/13 @2017

・8/7　ウエイト@沼津体育館

　　　　　クリーン　60kg☓10☓3、80kg☓3☓3、100kg☓2☓3、60kg☓5☓2

　　　　　スクワット　70kg☓10☓2、110kg☓7☓3+レッグカール30kg☓15 3セット

　　　　　リアサイドレイズ　10kg+10kg　☓15☓3

　　　　※チカラをコントロールすることができてきた。

・8/8　ゆっくりジョグ40分

・8/9　やり投げ30分

　　　　　クロス5歩(やり3本分)+助走(おおまた12歩)

　　　　円盤投30分

　　　　　ターンの際、左膝にしっかりのる。ゆっくり入って投げ方向へ並進する。

　　　　流し120m☓2

　　　　　真下にポンポンと乗るイメージで

　　　　鍼治療(コンドウ先生)　1時間

・8/10　マウンテンバイク・サイクリング　のんびり2時間

・8/11　ウエイトトレーニング

　　　　　アップ　ハムと股関節の柔軟性10分　

　　　　　クリーン70kg☓7☓2、90kg☓3☓2、100kg☓2☓2、90kg☓3☓2、70kg☓7☓2

　　　　　スクワット120kg☓5+レッグカール30kg☓10  3set

　　　　　踏み込みランジ　40kg☓20☓3

　　　　　ワイドスクワット　40kg☓10☓2

　　　　　フルスクワット　40kg☓10

　　　　　軽いドリル　10分

　　　　　リアサイドレイズ　11.5kg+11.5kg☓12☓3

・8/12　ジョグ30分

・8/13　休養

初動負荷的ウエイトで、股関節伸展筋群がよい感じで筋肉痛。左の坐骨神経痛にも良い感じ。動かさないとどんどん固まるし、動かしすぎると痛めるし、なかなか調整が難しい。なんにしてもちょうど良いという感覚を常に持っていたい。あらかじめ決められた負荷・回数・セットをやることは無意味さを20代の頃から感じていたけど、40代になってますますそれを感じる。自分への虐待ととらえても良いかもしれない。運動が心地よいと感じられる範囲・レベルは人それぞれ。だから、回数やセットなどの客観的な数値ほど虚しく感じてしまう。僕にとっての運動とは内なる感動なのかもしれない。