・7/3 ジョグ30分 ・7/4 ジョグ30分 あいまにダッシュ50mくらい×4 ・7/5 休み ・7/6 ジョグ40分 あいまにダッシュ50mくらい×3+ジャンプ3本 ・7/7 サイクリング(MTB) 40分(坂5%3km) 投擲 メディシンボール1kg×いろいろ投げ 15分 円盤投 立5本、回転10本 くら…