先週はノロだと思われるウイルス性急性胃腸炎でダウン。熱とゲリと嘔吐とめまいで病院のベッドから立ち上がることもできず、一週間寝たきりでした。予防は人並み以上にしていても、外出が多いので感染するリスクは高い。あまり神経質になる必要もないし、そ…

・2014.2.10(月) 練習なし ・2014.2.11(火) @長泉体育館トレーニング室 各種マシン 30分 ヒルラン 30分 ・2014.2.12(水) @沼津体育館トレーニング室 腹筋45度☓50回 クリーン50kg☓7回 4セット レッグカール35kg☓10回 3セット スナッチ30kg☓20回 1セット スク…

■じっくりからだづくり週間 ・2014.2.3(月) 近所ジョグ30分 とてもゆっくり ・2014.2.4(火) 休養(ゆっくりお風呂) ・2014.2.5(水) 近所ジョグ1時間 とてもゆっくり ファンクショナル15分 ・2014.2.6(木) @長泉体育館ウエイト マシン各種30分 ヒルジョグ30分 …

・2014.1.30(木) @長泉体育館ウエイト マシン各種30分 ウォーク15分 ・2014.1.31(金) @沼津体育館ウエイト クリーン50k☓6 その他各種30分 ・2014.2.1(土) @長泉体育館ウエイト マシン各種30分 ヒルウォーク15分 ・2014.2.2(日)@沼津体育館ウエイト クリーン5…