左ハムの肉離れは80%程度の回復。悪化しないよう出力を十分に抑えて競技を行った。気温34℃の暑い中だったけど、それなりにそれなりの結果だった。水分はいつにもまして摂取していた。やや熱中症だった。 走幅跳は助走スピードが上がらない。踏切で抑制され十…

・7/17 ウォーク1時間 ・7/18 ジョグ40分 円盤投 立ち投げ10本、回転10本 ターン開始の際、円盤をなるべく体に近づけてモーメントを小さくする ・7/19 ジョグ30分 ・7/20 ジョグ30分、流し150m☓3、ジョグ15分、肩周り補強10分 ・7/21 休養 ・7/22 ジョグ30分…

近所に公園がある。そこにはテニスコート2面と、バスケコート１面、ゲートボール場1面、そしてフットサルくらい余裕でできそうな芝生広場がある。遊具も少しだけど存在している。夏にはせみの鳴き声がひびき、子どもたちの声と一緒になって、一番楽しかった…

・7/10 ジョグ30分、円盤投 立ち投げ確認程度15分 ・7/11 ジョグ45分 ・7/12 ウォーク1時間、円盤投 じっくり30分 ・7/13 休養 ・7/14 ジョグ30分、流し50m☓3 ・7/15 愛鷹競技場にて アップ30分、120m流し☓3 加速確認走 150m☓5本 コーナー加速→直線気持ちよ…

・7/3 ジョグ30分 ・7/4 ジョグ30分 あいまにダッシュ50mくらい×4 ・7/5 休み ・7/6 ジョグ40分 あいまにダッシュ50mくらい×3+ジャンプ3本 ・7/7 サイクリング(MTB) 40分(坂5%3km) 投擲 メディシンボール1kg×いろいろ投げ 15分 円盤投 立5本、回転10本 くら…

僕は子供のころから運動大好きだったため、簡単な栄養学の本に書かれている「低脂肪高たんぱく」食事を30年続けてきた。高校からはさらに徹底し、エネルギー換算で(タンパク質4:糖質3:脂質1)の割合で摂取するよう心がけてきた。大学生から社会人になってもそ…