元気に暮らしてます
ブログをやっていたことをすっかり忘れていました。
その間、なんでもない日常、子育て、トレーニング関係、旅行などはいつものペースで楽しんでいました。自分は日常に満足していると、自分的情報発信というものに対して億劫になるらしいです。そもそも無名な個人の体験情報が、世間にとってどれだけの価値があるのか考えると、まぁほとんど皆無に等しいと思っているたちです。ブログやSNSの存在はあくまでも遠くにいる友人や親戚に「元気でやってますよ」くらいの活用で十分かなと思っていて、それ以上は危険と感じています。
とはいえ、久しぶりにFBなど開いてみけば、まぁみなさん実に活動的ですね。マラソンやサイクルイベントに参加し、仲間達とやたら笑顔をアピールしている写真を見ていると、なんだかすごいことになっているなぁと感心します。
それでも元気で楽しそうに生きていてくれて何よりと思う。
ただ、直感的にハードルはなるべく下げておきたいと思いました。
そんなわけで、わたしも元気でやっております。
運動履歴 8/7〜8/13 @2017
・8/7 ウエイト@沼津体育館
クリーン 60kg☓10☓3、80kg☓3☓3、100kg☓2☓3、60kg☓5☓2
スクワット 70kg☓10☓2、110kg☓7☓3+レッグカール30kg☓15 3セット
リアサイドレイズ 10kg+10kg ☓15☓3
※チカラをコントロールすることができてきた。
・8/8 ゆっくりジョグ40分
・8/9 やり投げ30分
クロス5歩(やり3本分)+助走(おおまた12歩)
円盤投30分
ターンの際、左膝にしっかりのる。ゆっくり入って投げ方向へ並進する。
流し120m☓2
真下にポンポンと乗るイメージで
鍼治療(コンドウ先生) 1時間
・8/10 マウンテンバイク・サイクリング のんびり2時間
・8/11 ウエイトトレーニング
アップ ハムと股関節の柔軟性10分
クリーン70kg☓7☓2、90kg☓3☓2、100kg☓2☓2、90kg☓3☓2、70kg☓7☓2
スクワット120kg☓5+レッグカール30kg☓10 3set
踏み込みランジ 40kg☓20☓3
ワイドスクワット 40kg☓10☓2
フルスクワット 40kg☓10
軽いドリル 10分
リアサイドレイズ 11.5kg+11.5kg☓12☓3
・8/12 ジョグ30分
・8/13 休養
初動負荷的ウエイトで、股関節伸展筋群がよい感じで筋肉痛。左の坐骨神経痛にも良い感じ。動かさないとどんどん固まるし、動かしすぎると痛めるし、なかなか調整が難しい。なんにしてもちょうど良いという感覚を常に持っていたい。あらかじめ決められた負荷・回数・セットをやることは無意味さを20代の頃から感じていたけど、40代になってますますそれを感じる。自分への虐待ととらえても良いかもしれない。運動が心地よいと感じられる範囲・レベルは人それぞれ。だから、回数やセットなどの客観的な数値ほど虚しく感じてしまう。僕にとっての運動とは内なる感動なのかもしれない。
運動履歴 7/31〜8/6
・7/31 子供陸上教室 コーチ
芝生で簡単なドリルなど 2時間
・8/1 ジョグ30分(少し速め)
・8/2 ウエイト@沼津体育館
クリーン60kg☓5 10セット (後半5セットは地面から)
スクワット系各種とスプリントドリルの組み合わせ 30分
※いろいろな刺激が入った
ランジ系 と レッグカールの組み合わせ 10分
※おしりとハムに十分刺激が入った。つる寸前まで。
やり投げ補強(肩周り中心) 10分
リアサイドレイズ 10kg+10kg 20回☓3
※左ハムのコンディショニングがよくなった。
きれいな筋出力(初動負荷的出力)は筋膜炎系に良い感じは、
経験的にあるけど、今回も同様に感じた。
・8/3 ジョグ30分
・8/4 スプリントドリル30分、円盤投げ15分
・8/5 スプリントドリル30分、ジャンプドリル30分、流し120m☓2
・8/6 ロードバイク(フラットペダル) 箱根往復 のんびりペース
ウォーク1時間、やり突き刺し15分
久しぶりに乗ったロードバイク。つい箱根を登ってしまったけど、フラットペダルに対してのチカラの使い方がおもしろくて、いつのまにか山頂だった。GAIANT TCRにレーシング5というお散歩仕様だけど、しなやかなホイールのおかげで気持ちよく走れた。下りも路面状況に素直に追随するのでシルキーに安定していた。リムが重いのも大事かなと思った。
遠足は嫌いだった、行きたいところへ行けるわけじゃないから
試合・レースに出場している人間が、皆同じ価値観(目的)では無いのだけど。。。
大会に出場すると、いつもそんなことを感じる。
ぼくはただチャレンジすることを楽しみたいだけだ。調子が良くても悪くても、その日のベストを尽くしたいだけだ。練習で工夫してきたことを試したいだけだ。結果は良くも悪くも、今の自分を確認したいだけだ。ケガをしていても、できることにだけ集中すればいい。遊びなんだから夢中になれたらそれでいい。その先のフロー状態になったら最高じゃないか。
他人には興味がない。誰?その人。強い選手の名前は知らない。有名な人らしいけど、ぼくは知りませんし興味もない。アドバイスはいらない。僕の感覚を乱すだけだし、やってきたこのとの確認のためだから。やってきていないことは、あまりやりたくないのだけど。記録は覚えていない。過去のことはわからない。記録とか成績に興味がないんじゃないかな。日本記録って何?興味がない。誰でもいいじゃないか、記録は塗り替えられるものだ。あなたの目標はあなたが目指せばいい。僕の楽しみ方はあなたとはちがう。
ぼくは自由にやりたいだけなんだ。
いろんな考えの一つとして。
運動履歴 7/24〜7/30
・7/24 ジョグ30分
・7/25 ジョグ30分、スプリントドリル15分、ジャンプドリル15分
・7/26 円盤練習20分
・7/27 休養 鍼治療
・7/28 散歩程度
・7/29 散歩程度 マッサージ
・7/30 試合 石川マスターズ混成
ほとんど動けなかった。左ハムのケガに対して消極的になった。できるだけ動かないでエネルギーをためる調整方法は20代の頃は良かったけど、40代になるとどうもうまくいかない。動かしながら調整する必要がある。疲労は残さないように、動きの質は高めていく方法を模索したい。