■12月22日(土) トレッドミル アップ 10%×10km/h×10分 その後 1分ごとに勾配を1%ずつ下げて、スピードを0.5km/hずつ上げる 10分 15km/h×5分→18km/h×5分 バイク 80w×10分 雨のため町立のトレーニング室でトレッドミル走。勾配を自由につけられるトレッドミルは…