■2022.12.5 mon ウエイト@市民体育館 クリーン パワーボジション確認、スナッチ20k/5 クリーン 50k/7 + ももあげ系ドリル 3set、70k/3 + ももあげ系ドリル 3set フルスクワット 40k/10 + ジャンプ系ドリル 3set ベントオーバーロウ 20k/15 3set 10kプレート …