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そうやって暮らしてゆこう

アーストレーニング・陸上競技(マスターズ陸上)・ロードバイク・エストレヤ・旅・柴犬

練習 その3

・2014.1.30(木) @長泉体育館ウエイト

マシン各種30分

ウォーク15分

 

・2014.1.31(金) @沼津体育館ウエイト

クリーン50k☓6

その他各種30分

 

・2014.2.1(土) @長泉体育館ウエイト

マシン各種30分

ヒルウォーク15分

 

・2014.2.2(日)@沼津体育館ウエイト

クリーン50k☓5

スナッチ35k☓10+腕立てジャンプ10回

ジャンプランジ35k☓10

その他各種30分

体重/61.45kg

 

左足甲部のオーバーワークのため走りはほとんど無し。ウエイトを中心にトレーニング。クリーン、スナッチなどのパワー系をはじめた。瞬発力が落ちているので、ますばじっくりベースアップ。

体幹や細いインナー系にファンクショナルトレ。いろんな動きで全身の軸を意識した。

 

試合については、春にある五種競技を最初の目標としよう。