■10月27日(土) ・ジョグ8.5km+自重トレ(腕立て、懸垂、倒立歩行、ジャンプなど)10分程度 ショグはときどき軽いダッシュを入れたり、スキップ、ももあげ的なことを入れながら気持ちの良いペースで。 自重トレは上半身をほぐすのが目的なので回数についてはテ…
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