■11月17日(土) パルクール・ラン 4.4km ダッシュ、懸垂、ジャンプ、腕立て、側転、倒立など 終日外出していたので、夕方に少しだけ走った。 ストリートをパルクールをしながらラン。 距離は短いけど強度の高い全身のワークアウトができた。 パルクールは汎用…