■12月16日(日) ジョグ11.12km 過去の経験で、血糖値を下げた状態で就寝すると、朝気持ちよく起きられることを実感していた。だから、夕方のランに出かけた後、鶏胸肉100g程度の摂取のみで就寝した。 翌朝、ここちよくお腹が空いた状態で起床。頭はすっきりし…