走って寝る

■12月16日(日)

ジョグ11.12km

過去の経験で、血糖値を下げた状態で就寝すると、朝気持ちよく起きられることを実感していた。だから、夕方のランに出かけた後、鶏胸肉100g程度の摂取のみで就寝した。

翌朝、ここちよくお腹が空いた状態で起床。頭はすっきりしているし、関節や筋肉にハリ感やむくみは無い。

朝食は血糖値を上げないよう、グラスフェッドバターをひとかけとコーヒーを一杯。

よい一週間を迎えられそうだ。