■11月22日(金) ロードバイク (FOCUS IZALCO Team SL) 64.7km / 2:19.07 各ポイントは全力 ヒルクライム (15分×1、2分×1) ショートスプリント (500m×1)

梨が大量にあるので、コンポートにしてみたら、濃厚になりすぎてしまった。 忘れないようにレシピを残しておこうと思う。次回は、工夫が必要だなぁ ■材料 ・梨3個 8等分 ・白ワイン 200ml ・水 100ml ・砂糖 大さじ3杯 ・レモン汁 大さじ2杯 ■つくりかた 1.…