そうやって暮らしてゆこう

アーストレーニング・陸上競技(マスターズ陸上)・ロードバイク・エストレヤ・旅・柴犬

運動履歴 7/17〜7/23

・7/17 ウォーク1時間

・7/18 ジョグ40分

    円盤投 立ち投げ10本、回転10本

     ターン開始の際、円盤をなるべく体に近づけてモーメントを小さくする

・7/19 ジョグ30分

・7/20 ジョグ30分、流し150m☓3、ジョグ15分、肩周り補強10分

・7/21 休養

・7/22 ジョグ30分、坂流し200m☓3、ジャンプトレーニング各種20分

・7/23 休養 鍼治療(左ハム中心)

 

 古傷の左ハムの具合があまり良くない。臀筋群も固くなっている。初動負荷とストレッチで動きの改善をしてきたが、なかなかしつこい。
 円盤のターンは、突然コツをつかんでよく飛ぶようになった。まだまだ未熟であることに感謝。これからもどんどん発見があるだろうなぁ。

 週末は金沢で五種。あと一週間、調整を間違えないようにしたい。