■10月31日(水) ジョグ5km + 途中軽いダッシュ50m〜80m程度×5本 風邪の具合が良くなってきたので、夜30分だけ走りに行ってきた。途中で数本の軽いダッシュで刺激を入れた。身体と会話を楽しみながら走ることができたと思う。 夕食はサラダと鳥のささみ。ダイ…
■10月29日(月) 先週の風邪をぶり返したようで喉が痛い。唾を飲み込むこともしんどいので、明日は熱が出るかも、と。 ■10月30日(火) 喉の痛みは若干落ち着いたけど、早めに治しておきたいのでかかりつけの内科医へと。8時10分から並んで5番目。診察開始は9時…
■10月27日(土) ・ジョグ8.5km+自重トレ(腕立て、懸垂、倒立歩行、ジャンプなど)10分程度 ショグはときどき軽いダッシュを入れたり、スキップ、ももあげ的なことを入れながら気持ちの良いペースで。 自重トレは上半身をほぐすのが目的なので回数についてはテ…
全日本マスターズ陸上混成競技に参加して2週間が経過したので、久しぶりに走ってみようと思い、ジョグに出かけた。 5km程度をゆっくり走った。後半、膝に力が入らなくて、腰砕けになりながら、なんとか走りきれた。 たった2週間、何もしなかっただけで、こん…
友人のアスリートがALPRONに所属している縁もあり、ALPRONのプロテインを購入してみた。 ホエイプロテイン・アイソレート3kg チョコ味!! プロテインは20代の頃に明治のザバスを飲んでいたけど、このところ飲んでいない。タンパク質は基本的に食事から摂取す…
10月24日、風邪をひいて3日目。 微熱と鼻づまりと倦怠感が続いている。 暖かい日と寒い日が繰り返され、自律神経が乱れている感もある。 自然環境に対して敏感であることは、人として正常なことと思う。 なので、風邪をひくことを楽しんでみることにした。 …
2018年の陸上競技シーズンが終わった。 今年の参加試合は、8月の陸上20種競技世界選手権@オランダと10月の全日本混成競技(5種競技)@小田原の2試合のみでした。どちらも年代別(M40)優勝という結果。 試合数は少ないものの、自分の納得するカタチで日々のトレ…
身体運動における運動意識をアトラクタ―の概念を用いるとけっこうおもしろいかもなぁ、というお話です。 身体運動は複雑系の一種です。 このことはエネルギーの出入りがあり非線形な運動形態であること、部分の機能が合わさって全体の性質が新たに創発されて…
大学の頃から一緒に陸上競技に打ち込み、社会人になっても走り続けてきた仲間がいます。彼らは今もベスト記録を目標に、自分の身体と向き合っています。そんな彼らも30代の中後半になり、体の衰えを確実に感じているようです。 アスリートにとって身体の衰え…
2週間も体調が優れないので、病院で強い抗生物質をもらって一気飲みしたという、ただの日記です。 子供が風邪をひき、妻も風邪をひき、そして私も風邪をひきました。風邪にはいろいろなタイプがありますが、私は常に喉の痛みと高熱です。 今回も喉が痛く熱が…
南伊豆の楽しみ方のお話です。 まず、7時に家を出ます。車で2時間、南伊豆弓ヶ浜に到着します。 浜ウォーク、浜ジョグ、浜ダッシュ、補強などみっちり3時間ほどトレーニングすれば、からだがとても浜に馴染んできます。浜になじむというには、浜に逆らわない…
絶不調です。 一年で一番体調が悪い時期ですが、2月はまるまる1ヵ月間、調子を崩していました。 ただ、あまり気にしていません。 人間そういうときがあるものです。 じわじわ治して、再び楽しいことやろうと思います。 こういうとき、家族の大切さ・ありがた…
エストレヤで南伊豆に行ったら、寒かったけど楽しかったなぁという普通のお話です。 自動二輪免許を取得して2回目の冬を迎えました。昨年は冬にバイクを乗るなんて狂気の沙汰だと思い、ほとんど乗りませんでした。今年も、昨年同様ほとんど乗っていません。…
「さぁ、陸上20種競技をやろうよ !! マイナーだけどね ♪」という話です。 陸上20種競技というのは短距離、長距離、跳んで、投げての競技を2日間朝から晩まで(だいたい12時間くらい)ほとんど休憩なしで行う競技です。日本では陸上マニアやちょっと変わった人…
あけましておめでとうございます。 早速ですが、2018年はWorld Championshipに出場して優勝を目指すとう話です。 まず、4月は室内陸上14種世界選手権@ヘルシンキ、8月は陸上20種世界選手権@デルフトです。目標は「2大会優勝&世界記録(M40)」です。 すごいよ…
輸送コストとは移動の効率を表すシンプルな概念です。横軸が移動速度、縦軸が移動にかかる単位時間あたりのエネルギー消費量示すグラフのことです。ほとんどの生物はこのグラフはU字型を描きます。U字の底がいわゆるスイート・スポットと言い、最も効率の良…
なかなか物騒なタイトルだけど、ほんとどうやって暮らしてゆこうか模索中の日々を過ごしています。 ぼくは一応会社員ですが、はっきり言って全く向いていません。会社の理解不能なルールを理解不能のまま遂行することができない不器用な人間です。これはつま…
「安定した走りですね」「軸がブレないフォームですね」などお褒めの言葉を頂くことが多いけれど、自分の感覚としては安定した軸のぶれないという感覚はほとんどありません。 むしろ安定したところを行ったり来たりしている感覚に近いです。安定したところに…
ブログをやっていたことをすっかり忘れていました。 その間、なんでもない日常、子育て、トレーニング関係、旅行などはいつものペースで楽しんでいました。自分は日常に満足していると、自分的情報発信というものに対して億劫になるらしいです。そもそも無名…
・8/7 ウエイト@沼津体育館 クリーン 60kg☓10☓3、80kg☓3☓3、100kg☓2☓3、60kg☓5☓2 スクワット 70kg☓10☓2、110kg☓7☓3+レッグカール30kg☓15 3セット リアサイドレイズ 10kg+10kg ☓15☓3 ※チカラをコントロールすることができてきた。 ・8/8 ゆっくりジョグ40分 …
・7/31 子供陸上教室 コーチ 芝生で簡単なドリルなど 2時間 ・8/1 ジョグ30分(少し速め) ・8/2 ウエイト@沼津体育館 クリーン60kg☓5 10セット (後半5セットは地面から) スクワット系各種とスプリントドリルの組み合わせ 30分 ※いろいろな刺激が入った ランジ…
試合・レースに出場している人間が、皆同じ価値観(目的)では無いのだけど。。。 大会に出場すると、いつもそんなことを感じる。 ぼくはただチャレンジすることを楽しみたいだけだ。調子が良くても悪くても、その日のベストを尽くしたいだけだ。練習で工夫し…
・7/24 ジョグ30分 ・7/25 ジョグ30分、スプリントドリル15分、ジャンプドリル15分 ・7/26 円盤練習20分 ・7/27 休養 鍼治療 ・7/28 散歩程度 ・7/29 散歩程度 マッサージ ・7/30 試合 石川マスターズ混成 ほとんど動けなかった。左ハムのケガに対して消極的…
左ハムの肉離れは80%程度の回復。悪化しないよう出力を十分に抑えて競技を行った。気温34℃の暑い中だったけど、それなりにそれなりの結果だった。水分はいつにもまして摂取していた。やや熱中症だった。 走幅跳は助走スピードが上がらない。踏切で抑制され十…
・7/17 ウォーク1時間 ・7/18 ジョグ40分 円盤投 立ち投げ10本、回転10本 ターン開始の際、円盤をなるべく体に近づけてモーメントを小さくする ・7/19 ジョグ30分 ・7/20 ジョグ30分、流し150m☓3、ジョグ15分、肩周り補強10分 ・7/21 休養 ・7/22 ジョグ30分…
近所に公園がある。そこにはテニスコート2面と、バスケコート１面、ゲートボール場1面、そしてフットサルくらい余裕でできそうな芝生広場がある。遊具も少しだけど存在している。夏にはせみの鳴き声がひびき、子どもたちの声と一緒になって、一番楽しかった…
・7/10 ジョグ30分、円盤投 立ち投げ確認程度15分 ・7/11 ジョグ45分 ・7/12 ウォーク1時間、円盤投 じっくり30分 ・7/13 休養 ・7/14 ジョグ30分、流し50m☓3 ・7/15 愛鷹競技場にて アップ30分、120m流し☓3 加速確認走 150m☓5本 コーナー加速→直線気持ちよ…
・7/3 ジョグ30分 ・7/4 ジョグ30分 あいまにダッシュ50mくらい×4 ・7/5 休み ・7/6 ジョグ40分 あいまにダッシュ50mくらい×3+ジャンプ3本 ・7/7 サイクリング(MTB) 40分(坂5%3km) 投擲 メディシンボール1kg×いろいろ投げ 15分 円盤投 立5本、回転10本 くら…
僕は子供のころから運動大好きだったため、簡単な栄養学の本に書かれている「低脂肪高たんぱく」食事を30年続けてきた。高校からはさらに徹底し、エネルギー換算で(タンパク質4:糖質3:脂質1)の割合で摂取するよう心がけてきた。大学生から社会人になってもそ…
叱られても簡単にめげないことは生きるには大切なことかもしれない。それは犬も人間も同じ。褒めることと叱ることをバランスさせ、人と犬が気持ちよく生活できるような環境を作ることは必然であるけども、それなりに労力を使うもの。でも、だらしなくだらだ…
